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L'impuissance apprise

Martin Seligman est un chercheur en psychologie américain. Il est l'un des fondateurs de la psychologie positive, une branche de la psychologie qui se concentre sur le bien-être humain.

Aujourd'hui, je vais vous parler d'une de ses expériences les plus connues, qui consiste à enfermer des chiens dans différentes cages et à leur soumettre de petits chocs électriques pour étudier leur réaction. (C'était dans les années 60, les règles n'étaient pas du tout les mêmes.)

Le premier chien était dans une cage dans laquelle il ne recevait aucun choc et avait accès à un levier pour sortir.

Le deuxième chien était dans une cage dans laquelle il recevait un choc électrique, mais il avait accès à un levier pour sortir.

Le troisième chien était dans une cage dans laquelle il recevait un choc, mais le levier ne fonctionnait pas. Peu importe combien il appuyait dessus, la cage ne s'ouvrait pas.

Ensuite, Seligman a repris le troisième chien qui avait reçu le choc mais qui n'avait pas pu s'échapper, et l'a placé cette fois-ci dans la cage où il recevrait le choc, mais où cette fois-ci, s'il appuyait sur le levier, il pourrait s'échapper.

Et à la surprise de tout le monde, le chien est resté allongé, recevant les chocs électriques sans même essayer de sortir.

Cela s'appelle l'impuissance apprise.

Pendant la première expérience, le chien a appuyé sur le levier et il ne s'est rien passé, donc il l'a gardé en mémoire. Même si cette fois-ci, il aurait pu s'échapper de la nouvelle cage, l'expérience précédente est restée gravée dans sa mémoire, et donc il n'a même pas essayé d'appuyer sur le levier.

C'est exactement la même chose pour les humains. Que ce soit quand quelqu'un essaie d'arrêter de fumer ou quand quelqu'un lance un business mais qu'il n'y arrive pas. Le cerveau se dit : "J'ai déjà échoué, je n'y arriverai pas la prochaine fois", ce qui fait abandonner les gens à arrêter la cigarette ou à persévérer dans le business. L'impuissance apprise s'applique dans tous les domaines de notre vie. Le meilleur moyen de la combattre, c'est de connaître son existence.

Un morceau de sagesse

Buddha a dit :

"Détester quelqu'un, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne meure."

Beaucoup de personnes sont en conflit avec leurs proches, des membres de leur famille ou même leurs parents.

Je veux que vous vous posiez cette question :

"Est-ce que je veux que les conflits du passé affectent ma relation avec cette personne pendant les 20 prochaines années ?"

Si la réponse est non, le meilleur conseil que je peux vous donner, c'est le pardon.

Devenez des lions

Naval Ravikant a dit :

"Travaillez comme des lions, pas comme des vaches."

Parce que la vache marche et broute un peu toute la journée, ce qui fait qu'elle travaille toujours, mais juste un peu.

Alors que le lion ne travaille pas la plupart du temps, il ne fait que se reposer et se recharger, puis d'un coup, il sprinte pour aller attraper une gazelle et la mange.

C'est mieux de travailler comme un lion, explique Naval, parce que c'est mieux de prendre du repos, et dès que tu te sens intéressé par quelque chose, travaille très intensément et très dur sur une petite période de temps, puis répète le processus.

Pour ma part, j'utilise ce principe lorsque je travaille sur de gros projets, que ce soit l'écriture de longs articles, de thread, de cours, etc.

Le GOAT du tennis

Je suis un débutant dans l'univers du tennis, mais vous commencez à me connaître, j'adore m'inspirer de tous les domaines.

Donc aujourd'hui, je vous présente un documentaire sur la vie de Roger Federer réalisé par le YouTuber "Pulsion d'Expression". Dans ce documentaire, vous allez découvrir la vie d'un champion et comment il a réalisé l'un des plus grands comebacks de l'histoire du sport. Ce documentaire partage de magnifiques valeurs sur le dépassement de soi, les efforts à faire pour atteindre les sommets et énormément de valeurs que je vous laisse découvrir.

Une citation inspirante

"Celui qui n'a jamais échoué n'a jamais vraiment réussi."

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